Статья о том, как тренироваться эктоморфам, которые характеризуются тонкокостным скелетом, небольшими тонкими мышцами, небольшим процентом подкожного жира и высокой скоростью обменных процессов. В статье описываются преимущества и недостатки эктоморфов, а также особенности тренировки, которая должна быть интенсивной, но короткой, с использованием сплит-схемы и базовых упражнений.
# Тренировка
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а также представлена программа тренировок для гипертрофии мышц. Авторы статьи утверждают, что подтягивания являются основным упражнением для увеличения силы и мышечной массы, а также дают советы по правильному подходу к тренировкам.