Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а также представлена программа тренировок для гипертрофии мышц. Авторы статьи утверждают, что подтягивания являются основным упражнением для увеличения силы и мышечной массы, а также дают советы по правильному подходу к тренировкам.